吃什么水果能把体内拉级排出体外

有以下几种水果可以促进排便，帮助将废物和毒素从体内排出：

1. 番石榴：番石榴富含纤维素和酵素，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。它还具有健胃消食的作用，有助于消化食物，同时减少便秘的发生。

2. 芒果：芒果富含纤维素、维生素C和矿物质，如钾和镁。它们有助于软化粪便，促进肠道蠕动。此外，芒果还含有酶，有助于消化食物。但要注意，芒果含糖量较高，尽量不要过量食用，以免影响血糖控制。

3. 蓝莓：蓝莓富含纤维素和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，增加排便。它们还可以抑制有害菌的生长，维持肠道健康，减少便秘的发生。

4. 香蕉：香蕉富含钾和纤维素，有助于调节肠道功能，促进肠道蠕动。此外，香蕉还富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。但要注意的是，过量食用香蕉可能会导致便秘，所以建议适量食用。

5. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，有助于促进肠道蠕动和排便。同时，它们还含有天然果胶，可以帮助牢固粪便，减轻便秘。

6. 葡萄：葡萄富含纤维素和水分，有助于增加肠道蠕动和排便。它们还含有天然果糖，可以增加排便的频率。

除了食用上述水果，还应该保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水可以帮助软化粪便，促进排便。此外，均衡饮食、定时定量进食、增加运动等也是维持肠道健康、预防便秘的重要措施。如果便秘问题较严重，建议就医诊断，寻求专业建议和治疗方法。