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如何减掉小肚子怎样减掉小肚子

发布时间:2019-11-22 14:23:06 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

如何减掉小肚子?在现在生活里,相信很多美眉们都会有一个共同的烦恼,那就是发现自己的小肚子越来越大,可是又不知道该怎样减掉它,那么如何减掉小肚子呢?以下由小编为大家介绍一下吧。

减掉小肚子有妙招

很多美眉都在寻找瘦肚子的最快方法,的确恼人的小肚子太毁身材了!今天小编跟大家分享7个超简单的运动,瘦肚子效果超级棒哦!跟着一起练起来吧。

动作一:仰卧,两腿并拢伸直,两手放于身体两侧,吸气,利用腹部力量举起双腿,使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒,两腿放下。重复动作15次。

动作二:仰卧,两手弯曲抱头,两腿并拢伸直。上本身弯曲,左腿屈膝,用左膝盖去触碰右手肘。然后换右腿屈膝,触碰左手肘。如此交替重复20次。

动作三:仰卧,两手放于身体两侧,两腿稍稍分开,屈膝。利用腰腹力量卷起上半身,手臂伸直,用手掌触碰膝盖。然后还原,重复动作30次。

动作四:仰卧,两腿并拢上举,与地面垂直,上半身保持不动,两腿向左边摆动,然后回到与地面垂直位置,再向右边摆动。重复动作10次。

动作五:仰卧,两腿屈膝,两手屈肘支撑腰部,然后举起两腿,举到最高点时,保持5个呼吸,慢慢放下,恢复起始动作。

动作六:俯卧撑准备姿势,左腿屈膝,尝试去触碰左手臂,还原;换右腿屈膝,两腿交替,重复15次。

动作七:仰卧,两手放于身体两侧,两腿并拢。腰腹用力,举起两腿,使得两腿与地面形成30°左右角度,两腿屈膝,膝盖往腹部靠拢。两腿恢复举起30°角姿势,重复动作10~15次。

减掉小肚子的其它妙招

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。减肚子最有效的方法,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。减肚子最有效的方法,每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

3、按摩腹部

想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。如果在按摩的同时涂抹纤体霜,坚持一个月,一定会收到显着的效果。减肚子最有效的方法,欧泉琳的完美纤体脂膜晶针对局部肥胖部位,快速分解脂肪,瘦身效果立竿见影!

4、远离酒类

减肚子最有效的方法,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

5、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。减肚子最有效的方法,多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

如何减掉小肚子?上面小编已经为大家介绍了一下,相信大家对于如何减掉小肚子也有一定的了解了吧。综上所述,其实作为爱美的美眉们,只要懂得减掉小肚子的方法,以及养成健康的饮食习惯,就能达到很好的减肥效果,这才是健美之道。

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