包谷榛子放多少

包谷榛子是一种常见的零食，常见于超市和零食店。它是由包谷经炒、烘烤或风干后制作而成的。它的外层酥脆，内部则是香甜可口的榛子，两者相结合，口感丰富，是很多人喜爱的零食之一。

包谷榛子是一种营养丰富的零食，榛子富含脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于保持心血管健康，降低胆固醇水平。同时，包谷也含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，减缓血糖和胆固醇的上升。

对于包谷榛子的食用量，没有固定的标准。一般来说，成年人每天可以适量食用包谷榛子作为零食。适量的食用有助于提供能量、蛋白质和脂肪，并且能够帮助控制饥饿感。然而，由于榛子的热量比较高，建议每天的摄入量不要超过一小把（约30克）。此外，对于存在过敏或特殊情况的人群，如儿童、孕妇、乳母或过敏体质者，建议咨询医生或营养师的建议后再进行食用。

需要注意的是，尽管包谷榛子有很多的营养价值，但过量食用也可能会导致热量摄入过多，增加肥胖和其他慢性疾病的风险。所以在食用时，要注意控制食用量，避免过量食用。

总之，包谷榛子是一种美味且营养丰富的零食，适量食用对于提供能量和营养有益。但是要注意适量控制食用量，避免过多摄入，以免增加热量摄入和潜在的健康风险。