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【消息】酸奶减肥餐方法一周瘦10斤完全没问题

发布时间:2021-01-03 02:44:50 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

酸奶减肥方法

想要减肥的话,喝酸奶是不错的选择,通便排毒又能瘦身,但是喝法是需要注意的,餐后喝的话,减肥效果很差而且还会造成体重增加,这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔。

早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

午餐:新鲜酸奶250g+季节水果。

晚餐:正常餐。

苹果酸奶减肥法

苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配,正常饮食的两天一定要注意吃的清淡,也不要吃太多,六分饱就可以了。

第一二天:苹果酸奶日

第三四天:正常饮食

第五六天:苹果酸奶日。

第七八天:正常饮食。

第九十天:苹果酸奶日。

第十一十二天:正常饮食。

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