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哪些食物是高蛋白食物

发布时间:2020-03-04 16:04:04 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

哪些食物是高蛋白食物

哪些食物是高蛋白食物

我们都知道想要更好的保证自己的身体健康,那么就需要补充身体所需要的各种营养物质比如说蛋白质,以及维生素等等这些营养物质对于我们的身体健康都是比较有利的,那么你知道在日常生活当中哪些食物是高蛋白的食物吗?下面我们就一起去了解一下吧!

哪些食物是高蛋白食物 其实想要更好的去补充一些蛋白质,那么在日常生活当中的饮食问题绝对不能够忽视,因为只有通过饮食方法去补充这些蛋白质,才可以更好保证我们的一个身体健康,抵制更多疾病带来的影响。

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。

豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。

山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。 动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。 家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克。

水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。

蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。 此外还有乳类等,也富含人体必需的完全蛋白质。

以上就是关于高蛋白食物的介绍,如果你想为身体补充各种各样的蛋白质,那么这些饮食保健方法绝对是不能够忽视的,注重这些食物的一个补充,那么自然而然就可以帮助你达到补充蛋白质的作用了。

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