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吃这7种食物给我们的身体减减压1

发布时间:2020-02-29 00:07:06 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

现在的人们面对高压快节奏的生活,每天面对繁重的工作从早忙到晚,在这样的环境压力下,很容易导致人体荷尔蒙失调。深夜加班时肚子难免会咕噜咕噜叫,这时你便会忍不住拿起薯片或者各种零食开始狂吃一通,但是这些高热量食品对我们的健康存在很大的危害。赶紧戒掉这些东西,用以下食物来保护我们的健康!

一、7种减压食物

1、蓝莓

蓝莓中含有比其他新鲜蔬菜水果高的抗氧化剂,这些物质可以与体内的自由基中和,增强人体免疫力。同时,蓝莓干当作零食可以提高大脑活力,补充能量,增强记忆力,让人思维敏捷,因此这可以作为上班族的首选零食。

蓝莓虽然个子不大,但不容小觑!小小的蓝莓是缓解压力小能手,当你工作累了,压力很大的时候,人体急需补充大量的维他命C和抗氧化剂帮助身体修复那些疲劳的细胞。那么,赶快吃一点蓝莓,为我们的大脑补充能量,拯救疲倦的身体!

蓝莓作为水果食用已是足够美味,但是蓝莓与酸奶或是高膳食纤维的谷类搭配食用,不仅营养营养丰盛,美味更是无以言表!

2、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C,当人体有压力的时候,体内会大量消耗维生素C,因此当有压力的时候吃个西红柿,可以缓解紧张情绪,起到平衡心理压力的效果。

3、牛奶

人们处于压力的状态下,身体中会缺乏很多的营养素,尤其是影响神经系统正常运行的维生素B类的缺乏,而牛奶中富含维生素B类物质,因此,我们在有压力的时候喝杯牛奶,可以有效补充人体缺乏的营养素,从而改善脑部血液循环,起到振作精神的作用。

牛奶中还富含钙质,可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定,睡前喝一杯牛奶可以起到气定神闲的作用,有助于我们的睡眠。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素B,这种物质可以帮助人们抵抗压力,所以想要减压的话,就来嚼一把杏仁,给我们的身体舒缓压力,产生愉悦的感觉。

5、黑巧克力

黑巧克力的主要成分是可可豆,黑巧克力是甜点中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含镁、钙等元素,能使大脑产生一种另心情放松的化学物质,可以帮助人们缓解压力。因此,受到很多人的喜爱。黑色巧克力的颜色越深,说明它含有越高的健康物质,所以,我们在购买的时候需要注意这一点。

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