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最有效的瘦腿动作拉伸就能告别大象腿

发布时间:2019-11-19 18:01:15 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

拥有一双大象腿,在冬天来临之际如何穿上自己喜欢的雪地靴呢?想要在浪漫的冬天穿上漂亮的雪地靴,那就从现在开始减肥吧!推荐一个腿部减肥最有效方法,简单的拉伸就能轻松减掉大腿赘肉!好啦一起让我们去学习一下这个腿部减肥最有效方法吧!

两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿白癜风医院向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角。

试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。

然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

中国减肥网小编提示:大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。腿部减肥最有效方法还要和饮食相结合,多吃膳食纤维食物和水果蔬菜!

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