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饮食减肥方法科学减卡会吃才能瘦

发布时间:2019-06-22 19:36:55 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

饮食减肥是目前很多减肥人士热爱的瘦身方式,饮食减肥不仅对于食物的选择有要求,烹饪方法也很重要。很多减肥食物都是因为做法不对而导致热量增高,下面就为大家推荐几种减肥食物的吃法,让你能做出热量最低的减肥食谱!

一、胡萝卜

胡萝卜的味道十分香甜,而且含有充足的水分可以有助于利尿,让身体的残留物排放出来。此外,胡萝卜中还含有降低糖分的物质,不但可以减少糖分的摄取,还可以帮助喜爱甜食的MM抑制对甜品的渴望。从而帮助MM达到减肥瘦身的功效。由此看来,胡萝卜也可以成为减肥食品的其中一员。但是要注意的是,胡萝卜最好就不要生吃,因为生吃胡萝卜会让胡萝卜的营养成分难以被人体吸收,从而容易造成浪费。

推荐食谱:橙子胡萝卜汁

做法:1、将胡萝卜去皮切成段。

2、将橙子洗净去皮。

3、将胡萝卜和橙子同时放在榨汁机里榨汁,然后再加入一些薄荷叶来减缓橙子胡萝卜汁的甜味即可直接饮用。

功效:从实际来说,这是一道原汁原味的橙汁,不过在与胡萝卜混合之后,就稀释了橙汁的酸味,而胡萝卜的甘甜香味也得到充分的发挥。除此之外,这两者的融合还以帮助促进体内的新陈代谢,还可以提高身体的营养和能量的供给。

二、豆浆

豆浆中含有丰富的营养物质可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪,而且饮用豆浆,还可以平衡身体内的营养成分,激发体内的多种酶进行快速地运动来分解多余的脂肪,从而减少脂肪在体内的囤积。除此之外,豆浆还可以起到养颜美容的功效。因此,对于这样一种既可以减肥瘦身又可以养颜美容的食品,也是需要减肥瘦身的MM的一个选择。

推荐食谱:红枣莲子豆浆

做法:1、将黄豆放在冷水浸泡3个小时,莲子肉浸泡1个小时。

2、将红枣洗净后,与莲子肉、黄豆一起放在豆浆机里面。

3、在豆浆机里加入适量的水开始打汁,放入少许的白糖搅拌就可以直接饮用。

功效:红枣莲子豆浆不但起到滋阴养颜的功效,而且在炎热的夏季还可以清热解毒,排出体内多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

三、玉米

玉米本身含有丰富的膳食纤维,不但可以帮助人体进行快速的新陈代谢功能,还可以让有强烈的饱足感。除此之外,玉米的营养价值极高,而且还含有不饱和键脂肪酸的油,这对于有效地一直胆固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米还具有利尿排毒的功能,因此综合来看,玉米也是一种绝佳的健康减肥食品。

推荐食谱:玉米排骨汤

做法:1、将排骨清洗一遍之后放入沸水中焯3到5分钟,捞出。

2、将玉米洗净切段。

3、将排骨、玉米和各种酱料放入锅中煮沸。大约半个小时左右就可以食用。

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